Sabies que mantenir una alimentació saludable i equilibrada influeix en la protecció de les nostres dents i genives? Per aquest motiu, avui volem destacar la importància que juga la nutrició per al manteniment d’una bona salut bucodental.
En primer lloc, recorda que una alimentació saludable t’ajudarà a evitar el risc de sofrir patologies bucodentals, com la càries.
L’aparició de les càries es deu principalment a dos factors:
- una deficient higiene oral, i
- el consum d’aliments ensucrats, com a dolços o refrescos.
A més de la càries, també existeixen altres patologies que poden afectar la salut bucodental, com la periodontitis, coneguda també com a malaltia de les genives. Per a prevenir-la i evitar l’acumulació de placa bacteriana en les dents, és aconsellable consumir més fruites i verdures a la nostra dieta diària. Les vitamines que aporten aquests aliments (com la vitamina C,D i el calci) ajudaran a reduir la placa bacteriana en dents i genives i a crear una major resistència a aquesta mena d’infeccions.
Quins aliments ajuden a mantenir una bona salut bucodental?
Per a millorar la salut de la teva boca, pots seguir la següent llista d’aliments recomanats:
- Formatge, que ajuda al pH bucal i a disminuir el risc de produir una deterioració dental.
- Iogurt, amb un alt contingut en calci i proteïnes.
- Pomes i pastanagues, que aporten un alt contingut en fibra i aigua.
- Vegetals de fulles verdes, plens de vitamines i minerals, com l’àcid fòlic (especialment per a embarassades) i la vitamina B.
- Api, molt recomanable per a netejar restes d’aliments i bacteris en dents.
- Ametlles, recomanables per a aportar calci i proteïnes a les nostres dents.
En definitiva, quan es tracta de mantenir un somriure saludable i una bona higiene dental, és imprescindible consumir aliments variats per a reforçar l’estructura dental a base de fruites, hortalisses, carns i peixos, cereals i productes lactis. A més, també és important consumir de manera moderada sucres, greixos i sal, així com aliments àcids per a prevenir el desgast de les dents o la sensibilitat dental.
